Reeducação alimentar, Funcionamento intestinal e Hidratação corporal!

Olá meus queridos! Hoje vamos falar de Reeducação alimentar, Funcionamento intestinal e Hidratação corporal!
Para ter um resultado duradouro no emagrecimento, precisamos consolidar esse planejamento! Nada melhor do que a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR!
Reeducação alimentar não é dieta
Dietas geralmente apresentam um cardápio restritivo e difícil de seguir, mesmo em curtos períodos. O grande problema das dietas é que elas visam um resultado a curto tempo e, no geral, não beneficiam o organismo, podendo até causar deficiência nutricional, ansiedade e problemas no funcionamento do organismo. Fazer uma reeducação alimentar não precisa estar associado à vontade de perder peso, mas sim à necessidade de conquistar uma qualidade de vida melhor.

Mesmo não sendo o objetivo principal, também há como emagrecer com reeducação alimentar. A grande vantagem é que a mudança dos hábitos gera resultados prolongados e um emagrecimento saudável. Geralmente, os quilos perdidos em dietas restritivas são facilmente recuperados, pois a dieta termina e a ingestão de calorias e carboidratos volta a ser desregrada.
Para iniciar uma reeducação para um emagrecimento eficiente, primeiro temos que cuidar da hidratação corporal e regulação do funcionamento intestinal!

HIDRATAÇÃO CORPORAL:
Fonte de saúde, sabemos que o bem-estar que a água traz para o corpo é indiscutível. Além de regularizar o organismo, ela atua diretamente na saúde da pele. Conheça algumas mudanças que esse a ingestão diária de água pode fazer no corpo humano:
Menos rugas
Se a pele está hidratada, ela se mantém mais firme, o que faz com que a aparência das rugas seja minimizada.

Xixi com coloração escura
Quando seu xixi está com coloração escurecida pode ser por falta de ingestão de água, o que pode trazer malefícios para seus rins, tome mais água seus rins agradece!

Mais hidratação
Perceba se o seu corpo está hidratado através de uma avaliação da pele: se ela estiver com rachaduras, textura seca e pouca elasticidade, está desidratada e você precisa aumentar o consumo de água.
Vou ensinar uma regrinha básica para saber quanto de água um adulto precisa ingerir por dia! PESO ATUAL x 35=
ex.: uma pessoa que pesa 64kg x 35= 2240ML/DIA.
Faça seu cálculo e hidrate-se corretamente de ÁGUA, uma dica para não esquecer de tomar a água é carregar sempre com você uma garrafinha de água, quando você olhar pra ela, vai lembrar que precisa da água!
Tome muita água!
Assim que acordar, antes de dormir, antes das refeições, quando estiver indo para o trabalho e durante o dia. Enquanto pratica exercícios físicos, depois das atividades e principalmente nos dias mais quentes. Água é saúde!

FUNCIONAMENTO INTESTINAL:
Para regular o funcionamento do seu intestino uma das estratégias é a adoção de uma dieta que auxilie no funcionamento do intestino. Nesse aspecto, entre os alimentos mais indicados estão os que contêm fibras insolúveis, como as presentes no farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão integral, ervilha, vagem, nozes, raízes como batata e cenoura, espinafre, maçã e laranja. Iogurtes com probióticos - as "bactérias do bem" - também melhoram a saúde do intestino.
Não esqueçam da água, ela é essencial para o bom funcionamento do intestino!
E não esqueçam a água é fundamental para o bom funcionamento intestinal!

O post hoje ficou um tanto grande, mas de grande importância! Então o desafio está dado, consuma a sua quantidade ideal de água e consuma alimentos para regulação da função intestinal!
Coloque aqui embaixo seu cálculo ideal de água e poste fotos dos alimentos que estão consumindo de fibras!
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